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感冒多為病毒感染所致，機體處於應激狀態，蛋白質、脂肪等消耗增加，發熱出汗還會排出更多的電解質。如果只吃白粥青菜，蛋白質、脂肪類補充不足，抵抗力下降，容易讓病情加重。
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運動後大量出汗，體內的毒素排出快，可能會出現症狀明顯緩解的假像，實際上這埋下不小的隱患，因為劇烈運動後24小時內機體會出現免疫抑制，病毒這時候入侵的話，可能引發病毒性心肌炎、肺炎等。
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除非是有脫水跡象，否則不建議引用大量水分來對抗感冒。另外，因為消化功能下降，大量飲水使胃酸稀釋，更加重了胃的負擔，所以在感冒發熱出汗多時，比平常適量多飲用些溫開水，不要引起胃部不適就好。
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錯誤二：感冒了，消化不好，儘量清淡飲食，喝白粥吃青菜就可以了。
錯誤四：感冒喝碗薑茶就好。
錯誤三：平時運動少，感冒了，趕快去運動，出一身汗。
正確做法應該是，適量補充溫開水，保持空氣流暢，加快體表散熱，也要注意保暖，不要受涼，汗出及時擦乾、更換衣服。
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每個人一定都有感冒的經驗，及時好好處理的話，過幾天就沒事，但如果處理不當，病情加重，甚至可能引發嚴重併發症。《家庭醫生在線》整理了一般人對感冒的5個錯誤觀念，希望大家在往後能更好地對抗感冒。
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▲感冒示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）
錯誤五：大家都說感冒多喝水，拼命喝兩天。
聽到親友感冒了，大家總是習慣說「多喝點水吧」，但近來研究發現，沒有足夠的數據證明多喝水可促進感冒痊癒，相反地不少病例由於飲用大量水分，導致體內電解質不平衡，引起低鈉、低鉀血症，出現噁心、嘔吐、頭痛、嗜睡，甚至昏迷。
生活中心／綜合報導
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錯誤一：發熱了，穿衣加被，出出汗熱就退了
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而飲食過分清淡，電解質攝取不足，特別是血鉀低，人會感覺疲倦。因此，感冒時需補充營養，食欲不佳可選擇易消化、營養豐富的食物，例如瘦肉粥、魚粥等。
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發熱是感冒常見的症狀，退熱方法有多種，中醫的發汗退熱便是其中之一。不過，發汗以「微微汗出」為宜，大汗淋漓易損機體正氣，甚至導致虛脫。有些家長喜歡幫發熱的孩子添衣加被，想讓其「熱而汗出」，殊不知這樣做不易散熱，體溫難以下降，對風熱、暑熱感冒者（舌紅、苔黃者）尤其不宜。
中醫講感冒分風熱、風寒、暑濕、氣虛、陰虛等，這與感受的病邪性質、發病季節、氣候及病人本身體質有關，治療也不同。生薑味辛，性微溫，有溫暖、興奮、發汗、止嘔等作用，在感冒治療方面，主要為發散風寒，多用於治風寒感冒（怕冷、舌色淡、苔薄白者）。如果是風熱、暑濕感冒，服用薑茶則易助長熱邪，引起咽喉疼痛、發熱等。
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